Uyku bozuklukları, uzun yaşam üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. En yaygın uyku bozukluklarından bazıları şunlardır:

- Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun durduğu ve yeniden başladığı bir durumdur. Bu durum, kan oksijen seviyelerinin düşmesine, kan basıncının yükselmesine ve kalp-damar hastalıklarının artmasına neden olabilir. Uyku apnesi olan bireylerin yaşam süresi, bu bozuklukları olmayan bireylere kıyasla daha kısadır.

- İnsomnia (Uykusuzluk)

Kronik uykusuzluk, stres, anksiyete ve depresyon gibi psikolojik sorunlarla ilişkilidir ve bu durumlar da genel sağlık durumunu olumsuz etkiler. Uykusuzluk çeken kişilerde bağışıklık fonksiyonları zayıflar, bu da hastalıklara yatkınlığı artırarak yaşam süresini kısaltabilir.

Uykunun biyolojik mekanizmaları ve yaşlanma

- Hormon düzeyleri ve uyku

Uyku sırasında salgılanan melatonin ve büyüme hormonu gibi hormonlar, vücudun onarım süreçlerinde önemli rol oynar. Melatonin, antioksidan özelliklere sahip bir hormondur ve vücudu oksidatif strese karşı korur. Yaşlandıkça melatonin üretimi azalır, bu da daha düşük uyku kalitesi ve artan yaşlanma hızı ile ilişkilendirilir.

- Oksidatif stres ve hücresel onarım

Uyku sırasında, vücut oksidatif strese karşı korunur ve hücresel onarım süreçleri aktive edilir. Yetersiz uyku, serbest radikal üretimini artırabilir ve hücresel düzeyde hasara yol açabilir. Bu da yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve kronik hastalık riskini artırabilir.

Uyku ve kardiyovasküler sağlık

Kaliteli uyku, kardiyovasküler sağlık için çok önemlidir. Yeterli uyku, kan basıncını düzenler ve inflamasyonu azaltır. Yetersiz uyku ise hipertansiyon, ateroskleroz ve kalp krizi riskini artırır. Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığına sahip kişilerin, kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.